Introducción:
En este artículo comentaremos la técnica de crol. Esta técnica de natación nace en Australia en el año 1870, y hasta día de hoy es de los más usados pos ser de los más rápidos en el agua.
Posición del cuerpo: En cuanto a la posición del cuerpo es muy importante destacar la alineación del cuerpo y el rolido. La alineación del cuerpo se divide en horizontal y lateral. La horizontal es aquella en la que el cuerpo se encuentra horizontalmente en el agua, donde los pies ni la cabeza pueden estar muy sumergidos en el agua, o muy salientes en el agua.
En cuanto a la alineación lateral del cuerpo, lo que tenemos que evitar por decirlo de una manera es hacer un zig-zag en el agua siendo la posición correcta la siguiente:
A continuación me toca hablar sobre la importancia del rolido en el estilo crol. El rolido en crol, es un movimiento similar al rolido en espalda pero solo cambia la posición del cuerpo que en este caso es hacia abajo. EL rolido en crol consiste en sacar los hombros mientras se hace el recobro y se sube el codo ayudando a que el nadador avance.
Movimiento de brazos
En el movimiento de brazos vamos a hablar sobre la tracción, el recobro.
La tracción en el movimiento de brazos consta de cuatro fases:
Comenzamos con la entrada donde primero tiene que entrar la mano, a continuación la muñeca y por último el antebrazo. La entrada de la mano se produce siempre con el dedo gordo con lo que existe una cierta inclinación de la misma, y donde la mano se encuentra ligeramente mirando hacia afuera y hacia abajo.
La segunda fase es el agarre donde el codo se extiende y la palma de la mano gira pasando a mirar al fondo de la piscina con la finalidad de una posterior flexión hacia abajo.
La tercera fase es el tirón donde el codo se flexiona, y la mano de dirige hacia dentro y atras.
Por último nos queda explicar el empuje que comienza cuando el brazo se encuentra a la altura del pecho, el codo empieza a extenderse mientras que la mano se dirige hacia atrás realizando lo que se conoce como empuje.
Movimiento de piernas
En natación, las piernas juegan un papel muy importante ya que con ellas conseguimos una velocidad que nos ayuda a avanzar más rápido. Este movimiento se trata de un movimiento lateral que parte desde la cadera y cuya posición de los pies es completamente relajados y girados con el empeine extendido hacia adentro. Gracias a esto conseguimos una buena alineación del cuerpo debajo del agua.
Adjunto video de patada de crol en 2,4y6 tiempos minuto 2:40
Coordinaciones
Para que un estilo de crol sea el correcto tenemos que cumplir con las siguientes coordinaciones:
COORDINACIÓN BRAZO-BRAZO
COORDINACIÓN BRAZO-PIERNA
COORDINACIÓN DE LA RESPIRACIÓN
La coordinación brazo-brazo: Dentro de la coordinación brazo-brazo se producen dos tipos de estilos que son los siguientes:
1. Estilo Deslizante: Se produce cuando una mano entra y la otra ya superó el tirón y se encuentra en la segunda fase de la tracción lo que proporciona una mayor longitud de la brazada. Adjunto video del estilo deslizante:
2. Estilo Potente: Se produce cuando una mano entra en el agua y el otro brazo se encuentra en mitad del tirón. Con esto se produce una brazada continua lo que implica una mayor frecuencia de brazada.
La coordinación brazo-pierna: Esta coordinación de brazo-pierna será analizada en dos y seis tiempos.
La coordinación en seis tiempos es aquella en la cual el nadador realiza seis patadas en cada ciclo, de esta manera:
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La coordinación en dos tiempos es aquella en la cual se realizan dos patadas en cada ciclo:
La coordinación de la respiración: La coordinación de la respiración desde mi punto de vista es muy importante saber controlar dicha coordinación en el agua. Para realizar esta coordinación, la cabeza tiene que salir fuera del agua cuando estemos realizando el recobro, tenemos que tener en cuenta que con que salga parte de la cara nos llega ya que lo que buscamos es inhalar aire. Una vez terminado este proceso de inhalar el aire , la cabeza vuelve a introducirse en el agua realizando la tracción. Cuando nos encontramos en este proceso, soltaremos el agua debajo del agua para que cuando salgamos volvamos al inicio del proceso.
Adjunto video de la coordinación de la respiración:
Videografía:
David Montero Coedo
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