Mariposa

Introducción:

En natación, el estilo mariposa requiere de mucha coordinación entre brazos y piernas y sobre todo de una fuerza y un buen estado físico para poder realizarla ya que supone un gran esfuerzo a la hora de realizar este tipo de estilo. Este tipo de estilo se empezó a utilizar sobre los años 50 y a día de hoy se utiliza en pruebas cuyas distancias son de 50,100 y 200 metros. Este estilo también se utiliza en en competiciones por estilo como son 100 metros estilo individual en piscinas de 25 metros, 200 metros, 400 metros, 4 x 100 metros.

Tras realizar una introducción, lo siguiente que voy hacer en este artículo van a ser una serie de descripciones. Dentro de estas descripciones encontramos el movimiento de las piernas, movimiento de los brazos, coordinación y la posición del cuerpo.

MOVIMIENTO DE PIERNAS

Respecto al movimiento de las piernas vemos como los nadadores realizan una trayectoria en dos fases, una ascendente y otra descendente.

De forma diferencial al resto de estilos, para realizar una correcta patada de mariposa, debemos llevar las piernas juntas y de manera simultánea. Con una pequeña particularidad, se realizan 2 patadas por ciclo. La primera patada es submarina, por donde  los pies no salen fuera del agua, pero en la segunda los calcáneos emergen fuera del agua.

Tras este movimiento la cadera realiza un movimiento ondulante, por lo que el tronco trabaja en armonía con esta.

Siguiendo con esta fase, la patada, se produce mediante un movimiento en seco y con los pies un poco abiertos, proveniente de la flexión de piernas, además estes van relajados. 

Tenemos también que identificar como cualidad exclusiva de este estilo que el movimiento de piernas no es propiamente dicho un movimiento de estás extremidades inferiores si no que se trata de una sinergia de todo el cuerpo mediante un movimiento oscilante.

MOVIMIENTO DE BRAZOS

El movimiento de brazos tiene dos fases que son la tracción y el recobro. En cuanto a la tracción tenemos que tener en cuenta que se trata de un movimiento simultáneo lo que significa que ambos brazos realizan el mismo movimiento comenzando con la apertura de brazos y palmas hacia afuera con una altura hasta los hombros. Una vez que llegamos a esta apertura de brazos y palmas, los codos se doblan y realizan un empuje hacia dentro para finalizar la tracción.

En el momento en que los brazos acaban la tracción, salen fuera del agua y comienza el recobro , donde los brazos continúan simultáneos y completamente estirados con las palmas de las manos mirando hacia atrás.

Los brazos realizan un movimiento de atrás-adelante. Una vez estirados adelante, los brazos entran alineados con los hombros para iniciar la tracción de nuevo.

COORDINACIÓN:

Brazos-piernas: en este estilo tenemos dos patadas por ciclo de brazos. Donde la coordinación brazos-piernas se realiza durante la tracción. Una vez entran los brazos en el agua después del recobro, la piernas realizan un movimiento descendente, es decir, realizan una batida, esa sería la primera patada. La segunda patada, se da una vez los brazos están acabando la tracción, de forma descendente igual que la anterior, ya que el movimiento ascendente se realiza durante la mitad de la tracción.

Brazos-respiración: la respiración en este estilo se coordina con el movimiento de brazos, pero de una forma un tanto peculiar. Cuando están los brazos acabando la tracción, sin tener los brazos aún fuera, la cabeza sale a respirar y los brazos comienzan el recobro. Cuando en el recobro los brazos llegan a la altura de los hombros la cabeza entra en el agua y los brazos van adelante para realizar de nuevo otro ciclo de brazos.

POSICIÓN DEL CUERPO:

En cuanto a la posición del cuerpo, los nadadores realizan un movimiento como los delfines, ondulado. Cuando los brazos salen a la superficie para realizar el recobro el tronco está hacia arriba, la cadera cóncava y las piernas separadas entre si para dar una patada potente. En el siguiente movimiento, donde entran los brazos, el tronco se inclina en diagonal hacia abajo, la cadera sube en comparación al tronco y las piernas bajan al realizar la patada. Este movimiento se repite constantemente.

Con esto daría por terminado mi artículo de mariposa, espero que os sirva de ayuda para iniciarse en esta técnica.